در بارداری باید به اندازه 2 نفر غذا بخورید

اینکه یك خانم چون حامله است و 2 نفرحساب می شود و باید به اندازه 2 نفر غذا
بخورد،كاملا اشتباه است و منجر به اضافه وزن بالا و مشكلات بسیاری در طی حاملگی و
زایمان و حتی پس از زایمان می شود. انرژی مورد نیاز زنان باردار در سه ماهه اول بارداری
مشابه زنان غیر باردار است، ولی در طی سه ماهه دوم، 340 کیلو کالری در روز و در سه
ماهه سوم 452 کیلوکالری در روز افزایش می یابد. انتخاب نوع ماده غذایی برای تأمین این
مقدار کالری بسیار مهم می باشد و دریافت اضافه کالری از مواد غذایی منجر به افزایش بافت چربی در این دوران خواهد شد. زنان باردار باید از یک الگوی تغذیه صحیح پیروی کنند زیرا تغذیه مادر بر سلامت جنین بسیار تأثیرگذار است