انواع فعالیت های ورزشی و دستورالعمل اجرایی
فعالیت بدنی یکی از مهمترین اقداماتی است که افراد در هر سنی می توانند برای بهبود سلامت خود انجام دهند.
فواید ورزش برای سلامتی

انواع فعالیت های ورزشی و دستورالعمل اجرایی

آلرژی های غذایی در حال افزایش است، بنابراین طبیعی است که در مورد آسیب های احتمالی برای فرزند خود تعجب کنید. تحقیقات و آموزش آلرژی غذایی تخمین می زند که از هر 13 کودک یک کودک یا دو کودک در هر کلاس درس آلرژی غذایی دارند

آلرژی های غذایی

ودکان ورزشکار علاوه بر کالری برای فعالیت های روزانه، سلامتی، سوخت مغز و رشد، به انرژی برای ورزش نیاز دارند. برای تقویت عملکرد آنها، این ورزشکاران جوان را با غذاهای قدرتمند پر از مواد مغذی تغذیه کنید.

تغذیه در ورزش در کودکان

حفظ یک الگوی غذایی سالم در طول دوره نوجوانی نیازی به رژیم غذایی یا برنامه غذایی پیچیده ندارد. تنها چیزی که لازم است چند انتخاب ساده غذایی است تا تفاوت بزرگی در احساس شما چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی ایجاد کند. در اینجا نکاتی وجود دارد که والدین می توانند به کار گیرند

تغذیه سالم برای نوجوانان سالم

کدام سوخت برای فعالیت ورزشی بهتر است - پروتئین یا کربوهیدرات؟
 آیا باید در طولانی مدت یک نوشیدنی ورزشی مصرف کرد؟
 آیا خوردن قبل از تمرین بی خطر است؟
اگر به صحبت های افراد مختلف در باشگاه گوش دهید و نکات متناقض زیادی در مورد آنچه قبل و بعد از ورزش باید بخورید و بنوشید خواهید شنید. پاسخ به این پنج سوال رایج واقعیت را از داستان های تخیلی دسته بندی می کند.

چگونه سوخت مورد نیاز بدن را در هنگام ورزش تأمین کنیم؟

یکی از رایج ترین سؤالات ورزشکاران این است که "قبل و بعد از تمرین چه بخورم؟"
گاهی اوقات پاسخ، بیشتر به ورزشکار و فعالیت خاص بستگی دارد، اما برخی از حقایق رایج برای تغذیه قبل و بعد از تمرین وجود دارد.
کربوهیدرات را نادیده نگیرید

زمان بندی تغذیه قبل و بعد از تمرین

چگونه ورزشکاران نوجوان می توانند با پروتئین عضله بسازند؟

نکاتی برای تغذیه صحیح در مدرسه

دانستنی های تغذیه